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痩せたい。だから食べない。といった食事を減らすだけのダイエットは、食べたら体重がすぐ元に戻り、逆に太りやすい体質になってしまいます。
そして何よりも怖いのが栄養不足のためにおこる体の不調。
疲れやすい、集中力に欠ける、眠い、やる気がおこらない・・・。
また、骨粗鬆症はダイエットをしている若い女性に増えている深刻な問題です。
ただひたすら運動して体重を減らす人もいますが、運動で消費するエネルギーや栄養分が体内から減りすぎると体が悲鳴を上げ、障害が発生します。例えば疲労回復ができなかったり、運動の成果が現れなかったり、体調を壊したり・・・
運動をするときは栄養を必要な時に必要な量を摂取することが大切です。
普段の食事から摂る栄養素は健康な体をつくる基本です。しかし、必要な栄養素を必要な分だけ食事から摂ることは容易なことではありません。1つの食品には栄養素が偏ったり限られているのでたくさん食べると脂肪を多く摂り過ぎたり、たんぱく質やビタミンが足りなかったりします。現実的に完璧な食事を摂るには栄養の知識が豊富な専門化にメニューを考えてもらわないとできないのです。
一般人の私たちには、そんなこと絶対無理ですね・・・。
そこで、うまく利用したいのがサプリメント。
食事でうまく摂れない栄養素はサプリメントで補給しましょう。
三牧ファミリー薬局がお勧めするのは健康的にダイエットすることです。
それは必要な栄養素を必要な摂取し、有酸素運動で体内脂肪を減らし、筋肉トレーニングで筋力をつける。
そうすると、脂肪が筋肉に変わり太りにくい体質になって、体力もついて強くて健康的な日常生活が送ることができます。
「食べて、運動して、ひきしめる。」これが基本的な健康ダイエットです。
有酸素運動やエクササイズについては他の運動専門家のサイトにお任せすることが一番。
ここでは運動に必要なスポーツサプリメント「プロテイン」をご紹介！ |
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