| 1.生活習慣で対処 |
| 日常生活の中でひざに負担をかける動作は多くないですか。こまめにひざをケアすることが、ひざの痛みをやわらげる一歩となります。 |
| 2.体操で対処 |
| 運動不足になると、関節は可動域が狭まります。だからこそ、体操は大切です。但し、無理のない程度に行うことがポイントです。 |
| 3.食生活で対処 |
| 関節痛にお悩みの方は、バランスのよい食生活と、関節に負担をかけない、理想体重を維持することが大切です。 |
| 4.薬で対処 |
| 関節痛の薬には、関節痛を一時的に抑える「外用薬」と、鎮痛剤の他に、関節軟骨内に存在する成分を配合したタイプの「内服薬」があります。 |
| 5.グッズで対処 |
| たとえば、ウォーキング用のシューズを選ぶだけで歩いてみようという気になります。何かを始める時「形から入る」ことも大切です。 |
| 6.息抜きで対処 |
| 健康法のひとつとして、古来から日本人に親しまれてきた湯治。日常を離れた別天地での休養は気分を自然とリフレッシュさせてくれます。 |
| 7.プラス思考で対処 |
| ひざの痛みを抱える人は、世の中にたくさんいます。見えない励ましあいを感じながら、プラス思考で取り組んでいきましょ言う。 |
※いろいろな対処法があるので、それぞれの症状に応じて、組み合わせて対処しましょう。 |
